春盡夏生

古籍《月令七十二候集解》中說，“立，建始也”“夏，假也，物至此時(shí)皆假大也”。這里的“假”是“大”的意思，指春日遠(yuǎn)去，夏季開始，萬(wàn)物至此皆已長(zhǎng)大，故名立夏。

立夏后，人們?nèi)菀赘械綗┰瓴话?，因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，提倡 “靜養(yǎng)”，要保持精神安靜、心情舒暢。除了剛提到的“立夏作息法”外，多做如繪畫、書法、下棋等偏靜的文體活動(dòng)，或者練練太極拳、散散步、慢跑一小會(huì)兒都是不錯(cuò)的選擇。不過要注意，立夏時(shí)節(jié)不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免過度出汗，并且運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)補(bǔ)飲溫水哦。

進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)后，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人感到倦怠懶散。這個(gè)時(shí)候，你需要“立夏作息法”來(lái)為你的身體、精力和情緒補(bǔ)充滿滿的能量。該方法有兩大要點(diǎn)：一要注意“晚睡早起”，睡好“子午覺”。要在晚上的10時(shí)至11時(shí)就寢，在早晨的6時(shí)至7時(shí)之間起床；二要“睡好午覺”，中午午睡30分鐘左右。這樣可讓大腦和全身各系統(tǒng)及時(shí)消除疲勞，保持充沛的精力。該套方法尤其適合作息不規(guī)律的年輕人，快放下手機(jī)、停止熬夜，立夏時(shí)節(jié)“睡”出健康，“睡”出精神，“睡”出好心情。

布風(fēng)管廠家提醒大家午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般在半小時(shí)左右，久臥傷氣，反而會(huì)導(dǎo)致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情況。